Beslenme

Sağlıklı kilo almak için neler yapmalıyız?


17 Nisan 2021 / Cumartesi


Sağlıklı kilo almak için neler yapmalıyız?

Sağlıklı kilo almak için neler yapmalıyız?

1- Öğün atlamayın. Ana öğünlerin arasına ara öğünler koymayı ihmal etmeyin.

2- Yemeklerden önce su içmeyin ve ilk olarak ana yemekten başlayın.

3- Yüksek enerji veren yiyecekler tüketin. ( kuruyemişler , kuru meyveler , süt ve süt ürünleri , sağlıklı yağlar , işlenmemiş etler vb.)

4- Sağlıklı karbonhidratları tercih edin.

5- Rafine şeker içeren gıdalardan uzak durun.

6- Günde 2-3 porsiyon mevsim meyvelerini beslenmenize ekleyin.

7- Kuvvet antrenmanları yapın bu antrenmanlar vücudun kas kazanmasına yardımcı olurlar.

8- Günde 8-10 bardak su içmeyi ihmal etmeyin.

 

SAYGILARIMLA 

MİLLİ TAKIM ANTRENÖRÜ 

SEFER GÜNEŞ


Facebook'ta Paylaş
• Herhangi bir kayıt bulunmamaktadır
• Herhangi bir kayıt bulunmamaktadır
• Herhangi bir kayıt bulunmamaktadır.

Etiketler:





Sitemizi bugün 4.076 kişi,Toplamda 6.394.525 kişi ziyaret etti.