25 Mart 2021 / Persembe
Spor Yapmayan Siviller İçin Diyet Programı
Kaliteli ve sağlıklı yaşamın kilidi kuşkusuz ideal kiloya sahip olmaktır. Fazla kilo beraberinde organlarda tahribe ve vücudun daha hızlı yaşlanmasını sebep olmaktadır. Hal böyle olunca da insanlar hem daha iyi görünmek hem de daha sağlıklı yaşam sürmek için kilolarından kurtulmak istemektedir. Peki, kilolardan nasıl kurtuluruz? Neler yapmalıyız? Fit olmak için Kilo vermenin temelinde iyi bir diyet programı yaparak eksiksiz şekilde bu programa uyma yatmaktadır. Elbette düzenli spor da kilo vermede en önemli etken olmaktadır. Spor için zamanı ve mekânı olmayanlar da kilo verebilmektedir. Spor yapmayan siviller için diyet programı derlememizi sizler için hazırladık.
l Öncelikle yeme ve içme konusunda eski alışkanlıklara veda etmeli. Dengesiz beslenmeden uzak kalarak kilo verme yönteminin ilk adımını atabilirsiniz.
l Günlük kalori açığı oluşturabilmek için spor önemli yere sahip olsa da spor olmadan da kalori yakılabilmektedir. Kalori açığı oluşturabilmeniz için de günlük harcanan kalori ile günlük vücuda alınan kalori miktarı arasında fark oluşması ile mümkündür. Örneğin günde 1500 kalori harcıyorsanız en fazla 1400 kalori alma hakkınız olacaktır. Elbette daha az kalori alarak açığı arttırabilir ve kilo verme hızınızı arttırabilirsiniz.
l Spor yapmayan siviller için diyet programı içerisinde bir diğer husus ise öğün atlamama ve öğün sayısını arttırmak gerekir. Az ama sık yemek yemeli ve akşamları da tüketim konusunda sınır belirlemelisiniz. Saat 19:00’dan sonra hiçbir şey yememek en doğru karar olacaktır. Bol miktarda su tüketiminin ister sporlu isterseniz de sporsuz diyetlerde uygulanması gerekir.
l Kalıcı ve bir o kadar da sağlıklı kilo verebilmek için yapılması gereken diğer bir detay da sağlık durumunuza göre beslenme programı edinmenizdir. Besin değerlerinden tutunda da öğün düzenine kadar her bir detay sizi sağlıklı yaşama ulaştıracaktır.