Dövüş Sanatları

Vücudun büyümesi yenilenmesi ve çalışması için gerekli olan enerji ve besin öğelerinin her birinin yeterli miktarda alınması ve vücutta uygun şekilde kullanılması durumuna “YETERLİ ve DENGELİ BESLENME” denir. Vücut ağırlığının denetimi için; yeterli ve dengeli beslenme ve düzenli fiziksel aktivite ile sürdürülen bir yaşam biçimi oldukça önemlidir

Yeterli ve dengeli beslenme için dört temel besin grubunda yer alan besinler her öğünde, yeterli miktarda tüketilmelidir

1. Grup Süt ve Süt Ürünleri

Süt ve süt ürünleri kemiklerin gelişmesi ve sağlığı için gerekli kalsiyumun temel kaynağıdır. Protein, B vitaminleri, fosfor ve çinko için de iyi bir kaynaktır.

2. Grup Et-Yumurta-Kuru baklagiller

Bu grup protein, demir, çinko, fosfor, magnezyum ve B  vitaminleri için iyi bir kaynaktır.

3. Grup Ekmek ve Tahıllar

Bu gruptaki besinler her ne kadar sağlık için önemli olsada alınan miktar önemlidir. Özellikle ekmek tercihinde tam tahıldan yana olunmalıdır.

4. Grup Taze Sebze ve Meyveler

Bu besinler folik asit, karoten, E-C-B2 vitaminleri, kalsiyum, potasyum, demir,... yönünden zengin besinlerdir.

VE TABİ Kİ SPOR..

Spor yap sağlıklı kal...

11 Ocak 2017 / Çarsamba