Dövüş Sanatları

Ülkemizde son zamanlarda salon sporları arasında gittikçe popülerliğini arttıran kick boksta maç esnasında rakibinizin hareketlerine hızlı tepki göstermeniz oldukça önemlidir. Bu yüzden de sporcular reflekslerini hızlandırmak amacıyla çeşitli çalışmalar yaparlar. Bizim salon kick boks eğitim salonlarına gelerek siz de milli takımlar antrenörü Sefer Güneş ile birlikte doğru bir eğitim alarak reflekslerinizi arttırabilirsiniz. Bu şekilde kendinizi güçlendirerek maç sırasında rakibinizin hareketlerine tepki sürenizi kısaltabilir ve hızlı bir şekilde yanıt verebilirsiniz. Bu yazımızda da sizlere kick boksta refleksleri hızlandırmanız için birkaç numara anlatacağız.

BOŞ VEYA YUMUŞAK ALANA YUMRUK

Kick boksta refleksleri hızlandırmak için birçok kişinin tercih etmiş olduğu ve en basit hareketlerden birisi yumuşak veya boş bir alana hızlı bir şekilde yumruk darbelerinde bulunmaktır. Ayrıca hareketi zorlaştırmak ve daha etkili bir şekilde yapmak istiyorsanız kollarınıza belirli miktarlarda ağırlık bağlayabilirsiniz. Bu şekilde ilk başlarda zorlanarak yumruk atabilirsiniz ancak gittikçe kolunuz buna alışacak ve neredeyse hiç ağırlık yokmuş gibi yumruk savuracaktır.

TENİS TOPU ÇALIŞMASI

Hepimiz küçükken küçük bir tenis topuna benzer cisimleri duvardan sektirip geri tutma şeklinde oyunlar oynamışızdır. Bu hareket aslında reflekslerin gelişmesi için de birebir diyebiliriz. Özellikle ilk başlarda yavaştan hızlıya doğru gitmek reflekslerin gelişmesi için daha da yardımcı olacaktır. Bu hareketi tenis topu yerine basketbol veya ağırlık toplarıyla da yapabilirsiniz ve vücut geliştirmek için de size yardımı dokunur.

MASA TENİSİ

Masa tenisinde karşılıklı olarak minik bir topa vurmaya ve rakipten hızlı olmaya çalışılır. Maç esnasında hızlıca gelen topa refleks göstermek kendiliğinden gelişen ancak biraz zaman isteyen bir harekettir. Genel olarak el ve göz koordinasyonunu da geliştirdiği için kick boks ile uğraşan kişiler arasında da tercih edilmektedir.

Saygılarımla…

Milli Takımlar Antrenörü

Sefer GÜNEŞ

0545 298 78 58

31 Ocak 2019 / Persembe