Dövüş Sanatları

Kilo vermek için doğru beslenmek, kalorisi yüksek besinlerden uzak durmak ve düzenli spor yapmak gereklidir. Yapılabilecek en faydalı egzersizlerden biri ip atlamaktır. Bursa Kick Boks Nilüfer salonlarımızda da hemen her antrenmanda kullandığımız bir egzersiz türüdür.

Düzenli ip atlamak;

-Basit ama etkilidir.

-Düşük maliyetlidir.

-Sağlıklı ve zinde olmayı sağlar.

-Kardiyovasküler sistemi güçlendirerek kalp ve damar hastalıkları riskini azaltır.

-Kol, bacak, göğüs, karın, bel ve sırt kaslarını; eklem ve bilekleri aktif olarak çalıştırır, güçlendirir.

-Kas kütlesini arttırır, artan kas kütlesi vücudun yağ yakma hızını arttırır.

-Yüksek oranda enerji harcandığından metabolizmayı hızlandırıcı etki yapar.

-Vücudu sıkılaştırır fit bir görüntü kazandırır.

-Dayanıklılığı arttırır, güçlendirir.

-Kondisyonu ve çevikliği arttırır.

 

Sporun her alanında olduğu gibi ip atlamanın öncesinde de ısınmak gereklidir. Yüksek yoğunluklu bir egzersiz türü olduğundan kalbi yormamak adına süresi ve hızı yavaş yavaş kademeli olarak arttırılmalıdır. İlk günler kısa süreli yapıp azar azar arttırdıkça kişi de dayanıklılık sınırının yükseldiğini zaten farkedecektir.

 

Milli Takım Antrenörü

Sefer GÜNEŞ

0545 218 78 58

Tweet

26 Temmuz 2017 / Çarsamba