Dövüş Sanatları

KİCK BOKS-İP ATLAMA

İp atlama el,ayak ve göz koordinasyonunuzu geliştirir. Refleksinizi arttırır. Savunmanızı daha kaliteli hale getirir. Şimdi profosyonel ip atlama şeklinden bahsedelim.

Başlangıç Pozisyonu: Dizleriniz hafif bükülü, ayaklarınız kalça hizasında ve birbirine yakın pozisyonda durun. Bel kemiğiniz doğal pozisyonunda, başınız ve göğsünüz yukarıda olmalı. Tam karşıya bakmalıyız. Dirsekler hafif bükülü ve yanlarda, avuç içleriniz karşıya bakacak şekilde olsun ve atlama ipinin kollarını çok sıkmayın. İp topuklarınızın arkasında olmalı.

Hareketin Yapılışı: Dizlerinizi hafifçe bükün ve bileklerinizi geriye ve ileriye doğru çevirerek ipi vücudunuzun arkasından başınızın üzerine doğru hareket ettirin. İp vücudunuzun önünde aşağıya doğru inerken, avuç içlerinizin hafifçe öne doğru hareketiyle bileklerinizi aşağıya doğru hızla döndürerek, ipi ayak parmak uçlarınızdan geriye doğru aşırtın. İp ayaklarınızın altından geçecek kadar zıplayın ve hareketi tekrarlayın.

Hareketin Yönü: Bilekleriniz öne doğru dönerken aynı zamanda tüm vücudunuzun dikey yönde hareketi söz konusudur.

Milli Takım Antrenörü 

Sefer GÜNEŞ

0545 218 78 58

Tweet

17 Ekim 2017 / Sali