Dövüş Sanatları

Parkour disiplinin A noktasından B noktasına insan vücudunun yeteneklerini en verimli şekilde kullanıp, sınırlarını da zorlayarak, HIZLI ve etkili biçimde hareket etmesini hedefleyen bir eylemdir. Hızlı olmalıyız bu kesin. Traceur yani Parkour koşucusu “hızlı” olmalıdır…

Hızlı olmak deyince aklınıza ilk gelen şey kasların hızlı hareket etmesidir. Ancak kasların hareket işlemini gerçekleştiren zihinsel ve sinirsel olaylar asıl rolü oynar. Son aşama fizikseldir. Hızlı olmayı şu şekilde üç sınıfta inceleyebiliriz.

-Hızlı algılamak
-Hızlı düşünmek ve karar vermek (Reaksiyon süresi)
-Hızlı hareket etmek

Peki hızlı olmak için nelere dikkat etmeli, neler yapmalıyız?

İlk olarak şunu söylemek gerek.Hızlı olmakla acele etmek arasında kalın bir çizgi vardır.İkisini birbirine karıştırmayın.
Zihinsel olarak hızlı olmak için ilk olarak algınızın güçlü olması lazım. Koşarken durumu, engeli veya olayı doğru algılamak temeldir. Mesela bir boşluk çıkar karşımıza, oranın boyutunu iyi algılamak lazım veya atlayacağımız yüksekliği. Yoksa tahmin ettiğimizden daha dar bir boşluktan geçerken veya sağlıklı bir iniş yapamayacağımız yerden atladığımız zaman işler yolunda gitmeyecektir genelde. Bunu geliştirmek için dikkatli olmanız gerek, sokakta dolaşırken, arabada giderken vesaire, gördüğünüz objelerin boyutlarını, mesafeleri tahmin etmeye çalışın.Yani “Burdan atlarım” “ Burası çok yüksek” “ bunun üzerinden kong yapılarak geçilir” “ şuraya tırmanırken şuraya tutunup şuraya ayağımı koysam hızlıca çıkabilirim.” Gibi repliklerle gezin, keşfedin sokağı her zaman dikkatli ve farkında olun dışarının. Bunlar size hep artı olarak geri dönecektir.Unutmayın bakarak/düşünerek bile parkour antremanı yapabilirsiniz.

Sadece görsel değil işitsel olarak da algınızın güçlü olması lazım tehlikelere hazırlıklı olmak için.

Şimdi durumu aldık sıra geldi karşılaştığınız durumlarda engellerde ne yapacağınıza çabuk karar vermek . Bazen o saliseler içinde verdiğimiz karar sizi çok kötü bir olaydan kurtarabilir veya tam bir belanın içine düşürebilir.Hızlı karar vermek için yaptığınız işe odaklanmanız lazım.Dikkatinizi yaptığınız harekete, hamleye koşuya vermeniz gerek. Bu heryerde değişmez bir kuraldır Parkour’da ise oldukca önemlidir.Parkour yapmaya başlamadan önce kafanızı boşaltmanız rahatlamanız gerek.Antremana başlamadan önce birkaç dakikalık nefes egzersiziyle birlikte meditasyon yapabilirsiniz. Hızlı karar vermek için aslında daha önemli olan bir konu var o da tecrübe .

 Fiziksel olarak hızlı olmaya. Bu boyutta hız kasların aldıkları emri hızlı yerine getirmeleri kasılma süresi ile alakalı. Kasların hızlı ve güçlü bir şekilde çalışmasını sağlamalıyız. Siz ne kadar zihinsel olarak hızlı olsanız da eğer bu hızı karşılayacak kas gücünüz yoksa sakatlanma riskiniz artar. Siz teorik olarak bir harekette diğerine geçme planı yaparken kaslarınızın ikinci hamleyi karşılayacak veya birinciden ikinciye geçecek yeterliliği yoksa başınıza hiç tahmin etmediğiniz bir aksilik gelebilir. “Kendi vücudunuzu ve sınırlarını” bilmekten bahsetmiştik. İşte sınırları bilmek burada da var. Zihninizle bedeniniz uyum ve denge içerisinde olmalı.
Peki fiziksel olarak hızlı olmak için nasıl bir yol izlemeli nelere dikkat etmeliyiz?

Uzak doğu sporlarına kulak vermeliyiz(kickboks, taekwon do…) bu sporlarla kendimizi geliştirip olağan tehlikelere karşı kendimizi koruyabiliriz.

Genel olarak hız eşittir yaşam demektir.

Tweet

10 Kasim 2016 / Persembe