Dövüş Sanatları

Kick Boks İp Atlama

İp Atlarken Nelere Dikkat Edilmeli?

İp atlarken kollarınızı aşırı şekilde hareket ettirmeyin.

Ayağınız mutlaka spor ayakkabı olmalıdır.

İp atlamadan önce ısınma hareketleri yapın.

İp atlarken karın kaslarınızı sıkın ve nefes alıp vermenizi ayarlayın.

Atlarken sadece parmak uçlarınızın yere değmesi gerekiyor.

İp atladığınız zemin beton değil yumuşak olmalıdır.

Bel fıtığı ve eklemlerinizde sorun varsa başka egzersiz uygulayın.

İp atlarken sırtınızı dik tutmaya özen gösterin.

İp atlarken gözleriniz yerde değil tam karşıya bakmalı.

İp Atlamanın Faydaları

Lenf sistemi fonksiyonlarını düzenlemede etkilidir.

Her alan ve zamanda ip atlama egzersizini kolaylıkla yapabilirsiniz.

Kardiyo gibi zorlu olan egzersizle eşit efor harcanmaktadır.

İp atlayarak kılcal damar dolaşımı aktifleşir ve varis oluşumu azalır.

İp atlayarak vücuttaki tüm kaslarınızı çalıştırabilirsiniz.

Diyet yapıyorsanız ip atlama egzersiz ile sağlıklı ve kalıcı şekilde kilo verebilirsiniz.

Efor ve hızınızı ip atlayarak kolay bir şekilde sağlarsınız.

Metabolizmanın hızlanmasında önemli bir rol oynar.

Kas ve beyin arasındaki iletişimi ip atlamak artırır.

Stresli ve sinirli bir anda ip atlayarak vücudunuzda rahatlama sağlayabilirsiniz.

Saygılarımla...

Milli Takımlar Antrenörü

Sefer GÜNEŞ

0545 218 78 58

15 Mart 2018 / Persembe