Dövüş Sanatları

Savunma ve saldırı konusunda kendini geliştirmek isteyenlerin tercih ettiği kick boks son yılların en popüler sporlarından biridir. Her spor dalı gibi bu sporun da kuralları ve dikkat edilmesi gereken noktaları bulunur.

Kick boksu normal bokstan ayıran en belirgin şey ‘kick’ yani tekmenin kullanılıyor olmasıdır. Yeni başlayan küçük yaştaki çocuklar için müsabakalar her raund 90 saniye olacak şekilde 2 raund, her raund arası ise 60 saniyedir. Daha büyük yaş grupları için ise 2 dakikalık süreler halinde 3 raund gerçekleşir. Her raund arası 60 saniyedir. Ancak profesyonel düzeyde yapılan ve unvan mücadelelerinin yaşandığı maçlar, maçı yapan organizasyona bağlı olarak en az 10 en çok 12 raund şeklinde yapılır.

Kick boksun bir spor dalı olduğu unutulmamalıdır. Bu nedenle asıl hedef kişiyi yaralamak değil, onu bir bakıma pes ettirmektir. Ancak bunu kontrollü yapmak gerektiğinden müsabakalarda bazı kurallar vardır. Yumruk, diz ve tekme darbeleri serbesttir ancak enseye ve bacak arasına yapılan vuruşlar yasaktır ve bunu yapan kişiye maçtan diskalifiye olmaya varıncaya kadar cezalar getirebilir.

Bir diğer kural ise rakibi boyun ve kol gibi noktalardan kavrayıp boğmamak veya eklemlerini kitlememektir. Ayrıca rakip yere düştüğünde her ne sebeple olursa olsun vurulamaz. Bunlar yalnızca karma dövüş sanatlarında (MMA) kullanılan bir uygulamadır. Kick boksta uygulanmaması gerekir.

Bu sporda sakatlık yaşanmaması için dikkat edilecek bazı noktalar şunlardır:

• Spora başlamadan önce vücudun her bir noktasını ısıtmak amacıyla ısınma antrenmanı yapılmalıdır. İyi bir ısınma yapılmazsa kişi sakatlanabilir.
• Bu sporda hangi seviyede olunursa olunsun, antrenmanların içeriğinde mutlaka ayna karşısında yapılan gölge boksu yer alır. Bu uygulamada amaç kişinin koordinasyon kazanması, kendini tanıması ve teknikleri pratik yapması sağlanır.
• Sert antrenmanlarda ise dikkat edilecek nokta, dizlik kullanımıdır. Ayak darbeleri serbest olduğundan sakatlanmamak adına dizlik kullanılmalıdır.
• Antrenmanlarda gölge boksu dışındaki yumruk çalışmalarında mutlaka boks eldiveni takılmalıdır. Eğer takılmazsa parmak, el, bilek veya eklem sakatlıkları yaşanabilir.

Bu spora yeni başlayan birçok kişi öncelikle kum torbasında çalışmak ister. Ancak doğru yumruk atmayı bilmeden kum torbasıyla çalışmak bilek kırılmalarına kadar giden sakatlıklara yol açabilir. Kum torbası antrenmanlarında ise yumruk ve tekme kombine edilerek çalışma gerçekleştirilebilir.

Saygılarımla...                                           

Milli Takımlar Antrenörü                         

Sefer GÜNEŞ                                           

0545 298 78 58                                           

30 Mayis 2019 / Persembe