Dövüş Sanatları
Bir Sporcunun Bilmesi Gerekenler
*KALORİ HESABINI BİLMEK
Bir sporcu için kalori hesabını bilmek çok ama çok önemlidir. Gün içinde ne kadar kalori tüketmesi ve ne kadar kalori harcaması gerektiğini bilen bir sporcu vücudunda kalori açığını çok rahat oluşturabilir. Hedefine çok daha hızlı bir şekilde ilerleyebilir.
*GÜN İÇİNDE KARBONHİDRAT VE PROTEİN DENGESİ KURMAK
Bir sporcu belirlediği hedefe göre gün içinde tükettiği besinlerde karbonhidrat ve protein dengesini iyi kurmalıdır. Böylelikle her öğünde ne kadar karbonhidrat ve protein alacağını bilir ve günün sonunda alacağı protein ve karbonhidrat miktarını doldurmuş olur.
*ŞEKER TÜKETİMİNİ MİNİMUMA DÜŞÜRMEK
Şeker vücuda giren boş kaloridir. Bir sporcu şeker tüketmemeye özen göstermelidir. Vücudun ihtiyacı olan şekeri de aşırıya kaçmayarak doğal meyvelerden alması gerekir. Tabi ki haftanın 1 gününde 1 öğününüzde kendinize izin vererek cheat meal yapabilirsiniz
Saygılarımla...
Milli Takımlar Antrenörü
Sefer GÜNEŞ
0545 298 78 58
11 Mayis 2018 / Cuma
0 545 218 78 58 
info@sefergunes.com
