Dövüş Sanatları

Bursa Kick boks gibi yüksek yoğunluklu bir spora başlarken dikkat edilmesi gereken birkaç önemli nokta bulunmaktadır. İşte okuduktan önce göz önünde bulundurmanız gereken bazı durumlar:

Sağlık Durumunuz

Ekipman Seçimi

• Eldivenler 
• Bandajlar 
• Dişlik 
• Bacak Koruyucuları

Doğru Teknik Eğitimi

 Isınma ve Esneme

Fiziksel Hazırlık

 Beslenme 

 Zihinsel Hazırlık ve Sabır

Eğitmen ve Antrenman Partneri Seçimi

İyi bir eğitmen, tekniklerinizi öğrenmenizin doğru olmasını sağlar. Ayrıca, doğru antrenman partneriyle çalışmak, tekniklerinizi geliştirmeniz ve güvenli bir şekilde pratik yapmanıza yardımcı olur.

Disiplin

Bu spora yeni başlayan bir çok kişi öncelikle kum torbasında çalışmak ister. Ancak doğru yumruk atmayı bilmeden kum torbasıyla çalışmak bilek kırılmalarına kadar giden sakatlıklara yol açabilir. Kum torbası antrenmanlarında ise yumruk ve tekme kombine edilerek çalışma gerçekleştirilebilir. Bu sporda sakatlık yaşanmaması için dikkat edilecek bazı noktalar şunlardır:

 

• Spora başlamadan önce vücudun her bir noktasını ısıtmak amacıyla ısınma antrenmanı yapılmalıdır. İyi bir ısınma yapılmazsa kişi sakatlanabilir.
• Bu sporda hangi seviyede olunursa olunsun, antrenmanların içeriğinde mutlaka ayna karşısında yapılan gölge boksu yer alır. Bu uygulamada amaç kişinin koordinasyon kazanması, kendini tanıması ve teknikleri pratik yapması sağlanır.
• Sert antrenmanlarda ise dikkat edilecek nokta, dizlik kullanımıdır. Ayak darbeleri serbest olduğundan sakatlanmamak adına dizlik kullanılmalıdır.
• Antrenmanlarda gölge boksu dışındaki yumruk çalışmalarında mutlaka boks eldiveni takılmalıdır. Eğer takılmazsa parmak, el, bilek veya eklem sakatlıkları yaşanabilir.

 

Saygılarımla...                               Saygılarımla...

Milli Takımlar Antrenörü              Bizim Salon Spor Kulübü Antrenör

Sefer GÜNEŞ                                 Hatice GÖKTÜRK

0545 218 78 58                               0545 218 58 78