Dövüş Sanatları

-Hiçbir şey yemeden yapılan sabah sporu yağ yaktırır. Çünkü vücut uykudayken ihtiyaç duyduğu enerjiyi karbonhidratlardan alır.

-Araştırmalara göre ağırlık çalışmasının hemen ardından kardiyo yapan sporcuların daha fazla yağ yaktığı görülmüştür.

-Kas geliştirme amacınız varsa kilonuza göre protein almanız lazım. Günlük her 1 kilonuz için 2 gr protein almanız lazım. Bu proteini protein tozundan değil, hayvansal besinlerden almalısınız.

-Çalışmalarınız sırasında setler arasındaki dinlenme ne kadar az olursa o kadar fazla kalori yakarsınız.

-Karın kasını en çok aktive eden hareket plank hareketidir.

-Yumurta, çok iyi bir protein kaynağı olmasının yanı sıra aynı zamanda da çok iyi bir antioksidandır.

-İyi bir vücuda sahip olmak veya kilo vermek istiyorsanız yalnızca egzersiz yapmanız yeterli olmayacaktır. Sporu ve sağlıklı beslenmeyi birlikte yürütmelisiniz.

Saygılarımla…

Milli Takımlar Antrenörü

Sefer GÜNEŞ

0545 298 78 58

27 Ocak 2019 / Pazar