Haberlerimiz

tüm haberleri görüntülemek için tıklayınız

Kick boksta tüm vücut çalışır, ancak en çok aktive olan kas grupları şunlardır:

🦵 Alt Vücut (Güç ve Patlayıcılık)

• Quadriceps (ön bacak) – tekmeler, sıçramalar

• Hamstring (arka bacak) – denge ve geri çekme

• Gluteus (kalça) – güçlü tekmeler, itiş gücü

• Baldırlar (gastrocnemius–soleus) – ayak çalışması, hız

💪 Üst Vücut

• Omuzlar (deltoid) – yumruk atma ve guard pozisyonu

• Göğüs (pectoralis) – itiş ve yumruk gücü

• Sırt (latissimus dorsi, trapez) – çekiş, yumruk stabilitesi

• Kollar (biceps & triceps) – yumruk atma, savunma

🔥 Core (Merkez Bölge – En Kritik Alan)

• Karın kasları (rectus abdominis, oblikler) – dönüş gücü, denge

• Alt sırt (erector spinae) – duruş, kuvvet aktarımı

🧠 Destekleyici Kaslar

• Kalça abdüktörleri/adduktörleri – tekme kontrolü

• Boyun kasları – darbe emilimi ve stabilite

• Ön kol & el kasları – yumruk sıkılığı ve dayanıklılık

📌 Özet:
Kick boks = bacak + core + omuz ağırlıklı, ama tam vücut bir spordur.