Haberlerimiz

tüm haberleri görüntülemek için tıklayınız

Parkour disiplinin A noktasından B noktasına insan vücudunun yeteneklerini en verimli ÅŸekilde kullanıp, sınırlarını da zorlayarak, HIZLI ve etkili biçimde hareket etmesini hedefleyen bir eylemdir. Hızlı olmalıyız bu kesin. Traceur yani Parkour koÅŸucusu “hızlı” olmalıdır…

Hızlı olmak deyince aklınıza ilk gelen ÅŸey kasların hızlı hareket etmesidir. Ancak kasların hareket iÅŸlemini gerçekleÅŸtiren zihinsel ve sinirsel olaylar asıl rolü oynar. Son aÅŸama fizikseldir. Hızlı olmayı ÅŸu ÅŸekilde üç sınıfta inceleyebiliriz.

-Hızlı algılamak
-Hızlı düÅŸünmek ve karar vermek (Reaksiyon süresi)
-Hızlı hareket etmek

Peki hızlı olmak için nelere dikkat etmeli, neler yapmalıyız?

Ä°lk olarak ÅŸunu söylemek gerek.Hızlı olmakla acele etmek arasında kalın bir çizgi vardır.Ä°kisini birbirine karıştırmayın.
Zihinsel olarak hızlı olmak için ilk olarak algınızın güçlü olması lazım. KoÅŸarken durumu, engeli veya olayı doÄŸru algılamak temeldir. Mesela bir boÅŸluk çıkar karşımıza, oranın boyutunu iyi algılamak lazım veya atlayacağımız yüksekliÄŸi. Yoksa tahmin ettiÄŸimizden daha dar bir boÅŸluktan geçerken veya saÄŸlıklı bir iniÅŸ yapamayacağımız yerden atladığımız zaman iÅŸler yolunda gitmeyecektir genelde. Bunu geliÅŸtirmek için dikkatli olmanız gerek, sokakta dolaşırken, arabada giderken vesaire, gördüÄŸünüz objelerin boyutlarını, mesafeleri tahmin etmeye çalışın.Yani “Burdan atlarım” “ Burası çok yüksek” “ bunun üzerinden kong yapılarak geçilir” “ ÅŸuraya tırmanırken ÅŸuraya tutunup ÅŸuraya ayağımı koysam hızlıca çıkabilirim.” Gibi repliklerle gezin, keÅŸfedin sokağı her zaman dikkatli ve farkında olun dışarının. Bunlar size hep artı olarak geri dönecektir.Unutmayın bakarak/düÅŸünerek bile parkour antremanı yapabilirsiniz.

Sadece görsel deÄŸil iÅŸitsel olarak da algınızın güçlü olması lazım tehlikelere hazırlıklı olmak için.

Åžimdi durumu aldık sıra geldi karşılaÅŸtığınız durumlarda engellerde ne yapacağınıza çabuk karar vermek . Bazen o saliseler içinde verdiÄŸimiz karar sizi çok kötü bir olaydan kurtarabilir veya tam bir belanın içine düÅŸürebilir.Hızlı karar vermek için yaptığınız iÅŸe odaklanmanız lazım.Dikkatinizi yaptığınız harekete, hamleye koÅŸuya vermeniz gerek. Bu heryerde deÄŸiÅŸmez bir kuraldır Parkour’da ise oldukca önemlidir.Parkour yapmaya baÅŸlamadan önce kafanızı boÅŸaltmanız rahatlamanız gerek.Antremana baÅŸlamadan önce birkaç dakikalık nefes egzersiziyle birlikte meditasyon yapabilirsiniz. Hızlı karar vermek için aslında daha önemli olan bir konu var o da tecrübe .

 Fiziksel olarak hızlı olmaya. Bu boyutta hız kasların aldıkları emri hızlı yerine getirmeleri kasılma süresi ile alakalı. Kasların hızlı ve güçlü bir ÅŸekilde çalışmasını saÄŸlamalıyız. Siz ne kadar zihinsel olarak hızlı olsanız da eÄŸer bu hızı karşılayacak kas gücünüz yoksa sakatlanma riskiniz artar. Siz teorik olarak bir harekette diÄŸerine geçme planı yaparken kaslarınızın ikinci hamleyi karşılayacak veya birinciden ikinciye geçecek yeterliliÄŸi yoksa başınıza hiç tahmin etmediÄŸiniz bir aksilik gelebilir. “Kendi vücudunuzu ve sınırlarını” bilmekten bahsetmiÅŸtik. Ä°ÅŸte sınırları bilmek burada da var. Zihninizle bedeniniz uyum ve denge içerisinde olmalı.
Peki fiziksel olarak hızlı olmak için nasıl bir yol izlemeli nelere dikkat etmeliyiz?

Uzak doÄŸu sporlarına kulak vermeliyiz(kickboks, taekwon do…) bu sporlarla kendimizi geliÅŸtirip olaÄŸan tehlikelere karşı kendimizi koruyabiliriz.

Genel olarak hız eşittir yaşam demektir.