Haberlerimiz

tüm haberleri görüntülemek için tıklayınız

Vücudun büyümesi yenilenmesi ve çalışması için gerekli olan enerji ve besin öÄŸelerinin her birinin yeterli miktarda alınması ve vücutta uygun ÅŸekilde kullanılması durumuna “YETERLÄ° ve DENGELÄ° BESLENME” denir. Vücut ağırlığının denetimi için; yeterli ve dengeli beslenme ve düzenli fiziksel aktivite ile sürdürülen bir yaÅŸam biçimi oldukça önemlidir

Yeterli ve dengeli beslenme için dört temel besin grubunda yer alan besinler her öÄŸünde, yeterli miktarda tüketilmelidir

1. Grup Süt ve Süt Ürünleri

Süt ve süt ürünleri kemiklerin geliÅŸmesi ve saÄŸlığı için gerekli kalsiyumun temel kaynağıdır. Protein, B vitaminleri, fosfor ve çinko için de iyi bir kaynaktır.

2. Grup Et-Yumurta-Kuru baklagiller

Bu grup protein, demir, çinko, fosfor, magnezyum ve B  vitaminleri için iyi bir kaynaktır.

3. Grup Ekmek ve Tahıllar

Bu gruptaki besinler her ne kadar saÄŸlık için önemli olsada alınan miktar önemlidir. Özellikle ekmek tercihinde tam tahıldan yana olunmalıdır.

4. Grup Taze Sebze ve Meyveler

Bu besinler folik asit, karoten, E-C-B2 vitaminleri, kalsiyum, potasyum, demir,... yönünden zengin besinlerdir.

VE TABÄ° KÄ° SPOR..

Spor yap sağlıklı kal...