Haberlerimiz

tüm haberleri görüntülemek için tıklayınız

KÄ°CK BOKS-Ä°P ATLAMA

Ä°p atlama el,ayak ve göz koordinasyonunuzu geliÅŸtirir. Refleksinizi arttırır. Savunmanızı daha kaliteli hale getirir. Åžimdi profosyonel ip atlama ÅŸeklinden bahsedelim.

BaÅŸlangıç Pozisyonu: Dizleriniz hafif bükülü, ayaklarınız kalça hizasında ve birbirine yakın pozisyonda durun. Bel kemiÄŸiniz doÄŸal pozisyonunda, başınız ve göÄŸsünüz yukarıda olmalı. Tam karşıya bakmalıyız. Dirsekler hafif bükülü ve yanlarda, avuç içleriniz karşıya bakacak ÅŸekilde olsun ve atlama ipinin kollarını çok sıkmayın. Ä°p topuklarınızın arkasında olmalı.

Hareketin Yapılışı: Dizlerinizi hafifçe bükün ve bileklerinizi geriye ve ileriye doÄŸru çevirerek ipi vücudunuzun arkasından başınızın üzerine doÄŸru hareket ettirin. Ä°p vücudunuzun önünde aÅŸağıya doÄŸru inerken, avuç içlerinizin hafifçe öne doÄŸru hareketiyle bileklerinizi aÅŸağıya doÄŸru hızla döndürerek, ipi ayak parmak uçlarınızdan geriye doÄŸru aşırtın. Ä°p ayaklarınızın altından geçecek kadar zıplayın ve hareketi tekrarlayın.

Hareketin Yönü: Bilekleriniz öne doÄŸru dönerken aynı zamanda tüm vücudunuzun dikey yönde hareketi söz konusudur.

Milli Takım Antrenörü 

Sefer GÜNEÅž

0545 218 78 58