Ä°p Atlarken Nelere Dikkat Edilmeli?
İp atlarken kollarınızı aşırı şekilde hareket ettirmeyin.
Ayağınız mutlaka spor ayakkabı olmalıdır.
Ä°p atlamadan önce ısınma hareketleri yapın.
İp atlarken karın kaslarınızı sıkın ve nefes alıp vermenizi ayarlayın.
Atlarken sadece parmak uçlarınızın yere deÄŸmesi gerekiyor.
İp atladığınız zemin beton değil yumuşak olmalıdır.
Bel fıtığı ve eklemlerinizde sorun varsa başka egzersiz uygulayın.
Ä°p atlarken sırtınızı dik tutmaya özen gösterin.
Ä°p atlarken gözleriniz yerde deÄŸil tam karşıya bakmalı.
İp Atlamanın Faydaları
Lenf sistemi fonksiyonlarını düzenlemede etkilidir.
Her alan ve zamanda ip atlama egzersizini kolaylıkla yapabilirsiniz.
Kardiyo gibi zorlu olan egzersizle eşit efor harcanmaktadır.
İp atlayarak kılcal damar dolaşımı aktifleşir ve varis oluşumu azalır.
Ä°p atlayarak vücuttaki tüm kaslarınızı çalıştırabilirsiniz.
Diyet yapıyorsanız ip atlama egzersiz ile sağlıklı ve kalıcı şekilde kilo verebilirsiniz.
Efor ve hızınızı ip atlayarak kolay bir şekilde sağlarsınız.
Metabolizmanın hızlanmasında önemli bir rol oynar.
Kas ve beyin arasındaki iletişimi ip atlamak artırır.
Stresli ve sinirli bir anda ip atlayarak vücudunuzda rahatlama saÄŸlayabilirsiniz.
Saygılarımla...
Milli Takımlar Antrenörü
Sefer GÜNEÅž
0545 218 78 58
0 545 218 78 58 
info@sefergunes.com
Tweet
