Haberlerimiz

tüm haberleri görüntülemek için tıklayınız

-Hiçbir şey yemeden yapılan sabah sporu yağ yaktırır. Çünkü vücut uykudayken ihtiyaç duyduğu enerjiyi karbonhidratlardan alır.

-Araştırmalara göre ağırlık çalışmasının hemen ardından kardiyo yapan sporcuların daha fazla yağ yaktığı görülmüştür.

-Kas geliştirme amacınız varsa kilonuza göre protein almanız lazım. Günlük her 1 kilonuz için 2 gr protein almanız lazım. Bu proteini protein tozundan değil, hayvansal besinlerden almalısınız.

-Çalışmalarınız sırasında setler arasındaki dinlenme ne kadar az olursa o kadar fazla kalori yakarsınız.

-Karın kasını en çok aktive eden hareket plank hareketidir.

-Yumurta, çok iyi bir protein kaynağı olmasının yanı sıra aynı zamanda da çok iyi bir antioksidandır.

-İyi bir vücuda sahip olmak veya kilo vermek istiyorsanız yalnızca egzersiz yapmanız yeterli olmayacaktır. Sporu ve sağlıklı beslenmeyi birlikte yürütmelisiniz.

Saygılarımla…

Milli Takımlar Antrenörü

Sefer GÜNEŞ

0545 298 78 58